במקום ליפול קורבן לתגובת השרשרת

מהות התרגול תמיד זהה: במקום ליפול קורבן לתגובת השרשרת של נקמנות או של שנאה עצמית, אנחנו לומדים אט אט לתפוס את התגובה הרגשית ולעזוב את פרטי הסיפור. אז אנו חשים את התחושה הגופנית באופן מלא. דרך אחת לעשות זאת היא לנשום אותה אל תוך לבנו. באמצעות הכרה ברגש, עזיבת כל הסיפורים שאנחנו מספרים לעצמנו על הרגש, ותחושת האנרגיה של הרגע, אנחנו מפתחים חמלה כלפי עצמנו. לאחר מכן נוכל להתקדם צעד אחד קדימה.

@ מתוך "המקומות שמפחידים אותך", מדריך לאומץ בזמנים קשים. מאת פמה צ'ודרון. הוצאת פראג.

Facebook Comments
תגיות: , , , , .